Folge 2 Ambivalenzen

Zwei Stühle, ein Dialog: Ambivalenzen szenisch begegnen

Wer kennt sie nicht – diese widersprüchlichen inneren Stimmen, die sich immer wieder melden, wenn Entscheidungen anstehen? In der zweiten Folge meines Podcasts „Szenisch-Kreativ – Coaching in Bewegung“ nehme ich dich mit auf eine Reise zu den Ambivalenzen des Alltags und wie die Zwei-Stühle-Methode aus dem Psychodrama dabei helfen kann, Klarheit, Mut und Versöhnung zu finden.

Was ist die Zwei-Stühle-Methode?

Die Zwei-Stühle-Methode ist eine der kraftvollsten Interventionen im Psychodrama. Entwickelt von Jacob Levy Moreno, ermöglicht sie es, innere Konflikte nicht nur gedanklich, sondern szenisch und körperlich erfahrbar zu machen. Zwei Stühle stehen sich gegenüber, jeder symbolisiert einen Anteil oder eine innere Stimme – wie den „Unsicheren Zweifler“ oder den „Mutigen Macher“. Im Wechsel setzt man sich auf beide Stühle, schlüpft in die jeweilige Rolle und lässt innere Dialoge lebendig werden. Was im Kopf oft feststeckt, wird dadurch bewegt, erfahrbar und überraschend lösungsorientiert.

Warum funktioniert das?

Viele Ambivalenzen verlaufen innerlich chaotisch und schnell. Die Zwei-Stühle-Arbeit verlangsamt und differenziert diesen Prozess. Durch die szenische Darstellung erhalten beide Seiten Ausdruck. Es entsteht Mitgefühl mit sich selbst, Blockaden lösen sich und neue Perspektiven werden möglich. Aus einem Entweder-Oder kann so ein Sowohl-als-auch entstehen – persönliche Entwicklung wird erlebbar.

Schritt für Schritt: Die Methode selbst erleben

• Wähle ein Thema, das gerade zwiespältig ist.

• Benenne zwei innere Anteile und gib ihnen möglichst plastische Namen.

• Richte die Stühle so aus, dass du den Perspektivwechsel auch räumlich wahrnehmen kannst.

• Starte den Dialog: Setz dich jeweils auf einen Stuhl und rede aus der jeweiligen Rolle laut in der Ich-Form.

• Tausche Positionen mehrfach und geh immer wieder hinein ins jeweilige Erleben.

• Reflektiere am Ende: Was haben die Anteile voneinander gelernt? Was nimmst du aus dem Dialog mit?

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Weitere Tipps: Die Übung klappt alleine, mit einer vertrauten Person oder im Coaching besonders gut. Erlaub dir, dass sich auch weitere Stimmen melden dürfen. Je mehr innere Facetten zu Wort kommen, desto reicher wird der Prozess.

Anwendung im Alltag

Ob für große Lebensentscheidungen oder kleine Alltagskonflikte – die Zwei-Stühle-Methode bringt Bewegung in festgefahrene Gedanken und Gefühle. Sie eröffnet spielerisch Wege zur Selbstannahme, zu mehr Selbstwirksamkeit und innerem Frieden. Besonders wertvoll: Auch Zweifel und Ängste dürfen sein. Im Dialog können sie kostbare Ratgeber werden, statt uns heimlich zu blockieren.

Einladung zum Ausprobieren

Im Podcast hörst du einen authentischen inneren Dialog, wie er auch aus deinem Leben stammen könnte. Probier es aus, nimm dir Zeit für deinen eigenen Zwei-Stühle-Dialog und teile gern deine Erfahrungen. Gemeinsam entdecken wir, wie viel kreative Lösung bereits in uns schlummert.

Jetzt reinhören und selbst in Bewegung kommen:Zur Podcastfolge „Ambivalenzen und die Zwei-Stühle-Methode“creators.spotify

Bleib offen, bleib kreativ – und vor allem: bleib in Bewegung!